正文 杠铃坐姿提踵 772212 V管理员 /03-06 /97 阅读 0306 动画教学 前 后 更多 杠铃坐姿提踵 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:小腿。 主要锻炼:比目鱼|腓肠肌。 准备↓ 做在平凳上,将杠铃放在膝盖上。 过程↓ 尽可能高的提起脚后跟。 ps:提踵,就是提起脚后跟的意思。 图片说明 开始位置 结束位置