正文 铃片坐姿转体 772212 V管理员 /03-06 /74 阅读 0306 动画教学 前 后 更多 铃片坐姿转体 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:腹斜肌。 主要锻炼:腹直肌|髋部屈肌|肱二头肌|三角肌前部。 准备↓ 坐在垫子上,把铃片抱在胸前,保持双腿弯曲。 过程↓ 从一侧扭腰转体到另一侧。不要移动臀部所在的位置。 图片说明 开始位置 结束位置